4月からのこと

①一人の外食は１回／週（平日ランチを含む）

②友人との外食は１回／週

③ラーメンは誘われないかぎり１回／月

④週末に美味しい焼き菓子を食べるために平日はお菓子を控える

⑤コンビニのお菓子は食べない

⑥スナック菓子は食べない

⑦勤務時間中のお菓子は２個／日まで

⑧夜ごはんに炭水化物は控える

⑨ジョギングの再開